Как накачать грудные мышцы девушке

Хотите обладать красивой подтянутой грудью и обращать на себя внимание со стороны противоположного пола? Девять из десяти девушек обладают комплексом неподтяной груди. Как бы это грубо не звучало, но факт остается фактом и статистика порой доставляет массу неприятных мыслей.

Хотим представить вашему вниманию несколько моментов, соблюдая которые вы обретете грудь своей мечты. Вы же наверняка с большим энтузиазмом искали в интернете советы или мнения по этому поводу. Так вот придержите его для тренировок!

Женская грудь по своей сути представляет собой молочную железу и жировую ткань. Подтянуть грудь можно лишь немного подкачав мышцы прилегающие к ней т.е. грудные. Этим способом вы никогда не увеличите себе грудь, а сделаете ее упругой на вид и на ощупь, что наверняка оценит ваш кавалер!

Существуют некоторые виды спорта, занимаясь которыми происходит напряжение грудных мышц. Таким образом, занимаясь плаванием, воллейболом, теннисом вы будете совмещать приятное с полезным. Кроме того плавание еще и тренирует дыхательную систему и сердечные мышцы. Можно потратить кучу денег, чтобы он лично следил за вашими тренировками и делал вам подсказки. Но так как мы с вами — люди экономные, то примем во внимание наиболее доступный и бюджетный вариант. О том, как девушке накачать мышцы дома, вы прочитаете далее (если у вас осталось терпение и те крохи энтузиазма).

Как накачать грудные мышцы девушке

Вот теперь приступим непосредственно к упражнениям, которые подтянут и укрепят вашу грудь.

Подтягивание на перекладине

Не у каждого дома есть турник. Поэтому мы поступим просто. У вас наверняка дома стоит большой стол. Так вот. Ложитесь таким образом, чтобы верхняя часть вашего тела по грудь оказалась под столом, а все остальное — наружу. Вытяните вверх руки и возьмитесь за край стола ладонями к себе. Ладони расставить на 10 см больше ширины плеч. Потянитесь наверх. Руки сгибаются в локтях, тело должно быть абсолютно прямым. Теперь опуститесь. И так 10-15 повторений.

Ладони вместе

Самое простое упражнение. Сядьте на стул. Сведите вместе ладони и силой удерживайте их вместе. Удерживайте их в таком положении несколько минут. Потом дайте рукам отдохнуть и снова повторите.

как накачать грудные мышцы девушке 1

Гантели

Лягте на пол и в каждую руку возьмите по гантельке. Разведите руки в стороны так, чтобы гантельки как и ваши ручки не касались пола. И начинайте их сводить. Делайте это аккуратно потому в тот момент, когда наверху вы сведете руки, вы рискуете больно прищемить пальцы. Необходимо делать так 3 подхода по 30 раз. Каждую тренировку прибавляйте по 2 раза.

накачать грудные мышцы девушке 2

Эспандер

Возьмите эспандер или простую толстую резинку. И начинайте ее растягивать во все стороны за головой, перед собой, сбоку — вобщем на сколько хватит фантазии. Вам понравится. Занимайтесь так 4 минуты. Минутку отдыха и снова в бой!

Отжимания

Они очень полезны для укрепления мышц как груди, так и рук. Чем шире вы расставите руки, тем больший акцент на мышцы груди вы будете делать. Достаточно двух подходов до предела. Потом для себя выберете то количество, которое будет на 5 меньше предельного. И добивайте его каждый вечер пока вы не поймете, что можете отжаться больше.

Вот собственно все основные моменты, которые помогут вам, дорогие наши девушки, накачать грудные мышцы. Дерзайте, а мы будем любить вас еще сильнее.

Прокомментировать